Bolehkah anda merasakannya? Sentakan di leher anda, atau sakit di belakang badan anda sebelah bawah? Ia mungkin disebabkan oleh cara anda menggunakan ruang kerja anda. Kami tidak dapat menjanjikan anda kurang waktu bekerja, tetapi kami boleh membantu dengan menyediakan ruang pejabat yang mesra tubuh dan minda yang akan mengurangkan rasa letih.
Malangnya, dengan meluangkan lebih banyak masa di meja atau membongkok di komputer riba banyak menyumbang kepada keletihan dan sakit-sakit badan. Pereka hiasan dalaman Fredrik mengatakan perkara pertama yang anda boleh lakukan ialah hanya memikirkan pergerakan. Kesakitan postur ialah sesuatu yang dikumpulkan daripada kedudukan tetap yang terlalu lama. Nasihat saya ialah pergerakan. Kuncinya adalah untuk tidak meletakkan segala-galanya berdekatan, membuat ruang untuk anda bergerak, pergi ke sekeliling untuk mendapatkan fail atau pergi ke dalam untuk mendapatkan secawan kopi.
Cari kerusi yang memberikan sokongan belakang badan, boleh laras dan pusing yang membolehkan pergerakan. Dari segi ketinggian, anda mestilah boleh duduk menegak dengan monitor anda pada paras mata serta lengan dan siku anda pada sudut 90 darjah dengan tangan anda, betul-betul di atas papan kekunci anda. Tempat letak tangan pada kerusi membantu menyokong kedudukan ini. Menukar antara duduk dan berdiri pada waktu siang boleh membantu meneguhkan teras tubuh anda dan meningkatkan metabolisme anda.
Bekerja dalam kedudukan berdiri mempunyai peraturan ergonomik yang sama seperti duduk. “Anda ingin melaraskan meja anda supaya bahagian atas monitor anda pada paras mata, dan lengan anda boleh diletakkan dengan mudah betul-betul di atas papan kekunci anda dan anda tidak mencapai ke atas. Jika lantai anda keras, alas sesuai untuk kesihatan lutut anda, begitu juga dengan sepasang kasut yang selesa. Perkara penting di sini adalah untuk juga bergerak dan duduk dari masa ke masa.”
Storan berstruktur membantu membuatkan ruang kerja anda menjadi tempat yang mudah untuk bekerja. Nasihat Fredrik adalah untuk mengatur barangan supaya kelengkapan yang paling kerap anda gunakan berada paling dekat dengan meja, dan barangan yang anda gunakan kurang kerap berada lebih jauh. Label ialah cara mudah untuk mencari segala-galanya, dan kotak memastikan kertas difailkan dan koleksi tidak berselerak.
Persekitaran dengan pencahayaan yang sesuai juga membantu memberikan tumpuan dan melegakan daripada ketegangan pada mata. Terutama sekali dengan menggunakan paras cahaya yang sama dengan waktu siang. “Jika boleh, sebaik-baiknya anda sediakan ruang kerja di sebelah tingkap. Tetapi, anda juga boleh menghasilkan semula cahaya waktu siang menggunakan mentol cahaya yang mempunyai spektrum cahaya yang sama dengan cahaya matahari semula jadi (5000 Kelvin atau lebih). Pencahayaan tugas di meja juga membantu memberikan pencahayaan tumpuan pada kerja”.
“Banyak udara segar juga membantu memberikan tumpuan, jika anda tidak mempunyai tingkap yang terbuka, tumbuhan sesuai untuk menapis udara hapak dan memberikan oksigen pada persekitaran kerja anda. Akhir sekali, pastikan kekal terhidrat. Dengan meminum air telah menunjukkan dapat membantu memberikan tumpuan walaupun, jika anda sedang bekerja dengan lembaran kerja.”
Ikano Handel Sdn. Bhd. (No. Pendaftaran Syarikat: 201301044794 (1074617-K))
